A creatina é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro.
É uma substância natural que pode ser produzida pelo fígado, pâncreas e rins, mas também pode ser encontrada na carne e no peixe.
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A creatina consegue drenar uma grande quantidade de água pra dentro das células. Portanto, o excesso de creatina no organismo pode causar danos nos rins e fígado, tanto é que foi suspensa sua venda no Brasil em 2005.
Alguns atletas consomem doses extras de creatina pois possui grande valor energético, mas existem alternativas melhores e mais saudáveis para o preparo físico.
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