Cãimbras

As cãimbras são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético. São freqüentes durante exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado ou pessoas que possuem pouca concentração de cálcio e principalmente pouco potássio no sangue.

A energia que nossas células produzem e utilizam se chama ATP (adenosina tri fosfato). Sempre temos uma quantidade acomulada para quando precisarmos.
Mas atividades físicas extremas exigem uma quantidade grande de ATP, e quando ela se acaba, nosso organismo não consegue produzir na mesma velocidade que a demanda exige. Então nosso organismo produz uma "meia-energia", que é a ADP (adenosina di fosfato).
A ADP é produzida mais rapidamente que a ATP, mas não possui a mesma quantidade de energia e gera como subproduto CO2, que intoxica nossas células musculares e gera ácido láctico.
Carência de potássio também pode causar cãimbras.
Excesso de ácido láctico (presente principalmente na maionese) também.

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Cálculo Renal (pedra no rim)

Especialistas são unânimes ao afirmar que ter cálculo renal é a pior dor que um homem pode sentir. (Para as mulheres é a segunda pior dor. A primeira é o parto.)
E eu não duvido nada desta informação, afinal, eu infelizmente tenho cálculo renal. Em ambos os rins.
Os rins basicamente purificam o organismo, através da filtragem do sangue, e as toxinas são descartadas juntamente com a urina.

Mais um motivo para que todos bebam água suficiente durante o dia, algo em torno de 1 litro para cada 25Kg de massa corporal. (cálculo da Organização Mundial da Saúde OMS)
Entre as várias funções da água no nosso organismo, duas delas são manter o bom funcionamento dos rins e controlar a temperatura do corpo.
Em lugares muito quentes, a água que deveria ir para os rins acaba sendo direcionada para as glândulas sudoríparas, e a pessoa transpira para manter o corpo na temperatura correta. É neste momento que os rins ficam com pouca água, e micro partes sólidas começam a se depositar.
Na maioria das vezes os cálculos renais são cristalizações de sais minerais, como o sódio e o cálcio por exemplo. Refrigerantes, isotônicos, bolachas salgadas e sopas são desnescessáriamente ricos em sódio.

Se você precisa de uma suplementação alimentar balanceada 100% natural e com baixíssima quantidade sódio, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Água Mineral

Com gás ou sem gás, a água "mineral" recebe este nome justamente por conter uma concentração maior de minerais em comparação com a água da torneira. Mas cuidado pois alguns minerais são prejudiciais quando em excesso! E é por este motivo também que esta água não se chama "água mineral potável".

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É claro que nem todas as marcas de água mineral possuem excessos nocivos de substâncias, mas a dica que forneço é cuidar com a quantidade de nitratos: quanto menor a quantidade, melhor. Nitratos são provenientes de fertilizantes e alguns agrotóxicos que o solo recebeu e onde o gado se alimentou. Este nitrato penetra no lençol freático e depois é capturado juntamente com a água mineral para o engarrafamento.
Sulfatos em excesso podem ter efeito laxativo.
Flúor em excesso causa fluorose, que são manchas esbranquiçadas nos dentes.
Sódio deve ser evitado por hipertensos.
Enfim: lembro mais uma vez que tudo que está em excesso é prejudicial.

Se você precisa de suplementação de sais minerais e/ou vitaminas de forma balanceada, saudável e 100% natural, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Sais Minerais

Os sais minerais são nutrientes com função plástica e reguladora do organismo. Como o nome já diz, vêm principalmente de algum minério, uma pedra por exemplo.

É necessário ingerir cálcio e fósforo em quantidades suficientes para a constituição do esqueleto e dos dentes. Outros minerais, como o iodo e o flúor, apesar de serem necessários apenas em pequenas quantidades, previnem o aparecimento de doenças como a cárie dentária e o bócio. Uma alimentação pobre em ferro provoca anemia (falta de glóbulos vermelhos no sangue). O excesso de sódio, provocado pela ingestão exagerada de sal, aumenta o risco de doenças cardiovasculares e é um dos responsáveis pela hipertensão.
A lista de sais minerais é grande, e já falei do iodo neste post aqui, do sódio aqui e do cálcio aqui.
Mais pra frente comento sobre outros sais minerais.

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A importância da Vitamina K

A vitamina K é encontrada em muitos alimentos entre eles fígado, vegetais de folhas verdes, leite, tomate, arroz integral, ervilha, óleos vegetais, sementes de soja, chá verde, carne de porco e de vaca.

Sua deficiência na dieta é rara, mas a carência desta vitamina pode causar hemorragias pois ela ajuda no processo de coagulação sangüínea. A carência causa também calcificação das cartilagens, má formação severa dos ossos em desenvolvimento ou deposição de sais de cálcio nas paredes dos vasos arteriais.

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PS:Este meu blog é novo, então no início darei poucas informações sobre cada item nutricional. Mas repararam que eu estou seguindo uma ordem da vitamina A em diante? E repararam que pulei da vitamine E para a vitamina K?
É porque realmente não existem as vitaminas F, G, H, I ou J. Bom, na verdade já existiram, mas estudos comprovaram que não eram essenciais ao organismo humano, então estes compostos deixaram de ser chamados "vitaminas". O conceito de vitamina define como algo essencial ao bom funcionamento do organismo.

A importância da Vitamina D

Juntamente com a energia da luz solar, a vitamina D auxilia na fixação do cálcio em ossos, dentes e fibras musculares.

A deficiência da vitamina D pode causar osteoporose e raquitismo. Mas o excesso pode se tornar tóxico no organismo, causando músculos fracos, pedras nos rins e sangramento excessivo.
É encontrada em pocos alimentos, entre eles laticínios, gema de ovo e óleos de fígado de peixes. Mas você sabe quantificar e ingerir a quantidade correta diária?

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Cálcio

Muitos pensam que o cálcio é importante apenas para os ossos. Errado! O cálcio é muito mais importante ainda para os músculos. Mas por que então vemos muitos casos de osteoporose e não tantos de problemas musculares? Porque a osteoporose é o primeiro sintoma que aparece quando o organismo fica com pouco cálcio. Se seu corpo tem pouco cálcio, ele vai diminiur a quantidade dos ossos ou dos músculos do coração e do pulmão? Se quabrarmos uns ossos ainda vivemos, mas se o coração parar de bater...entendeu né?
O cálcio também é muito importante nas atividades físicas, potencializando a força dos músculos, evitando cãibras e fornecendo relaxamento muscular após a prática da atividade.
Que tal a atividade física abaixo, com um patinete sem gidão? Magic Wheel é o nome do brinquedo.

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