Esportes

No verão, muitas pessoal tiram férias e finalmente vão poder ter um tempo pra praticar algum esporte, visando queimar algumas gordurinhas extras.
Mas se você não está acostumado a se exercitar, comece devagar. Caso contrário seu organismo pode não gostar e efeitos colaterais surgirão.
Caminhada, ciclismo, abdominais etc. Não importa qual tipo de exercício você irá praticar, lembre-se apenas de começar de leve, com pouca carga e pouco tempo, e aumente gradativamente.

Após o exercício é natural sentirmos fome, mas se você comer, não irá queimar o excesso de gordura do seu corpo.
Então, como fazer?
Simples! Ao final do exercício, beba água!
A água irá diminuir consideravelmente a sensação de fome. E também não possui calorias, o que obriga seu organismo a processar o excesso de gordura disponível.
Além do que no verão transpiramos muito, e a água mantem seu organismo hidratado.

Se você precisa de uma alimentação balanceada 100% natural e com baixíssima quantidade de calorias, para que você possa eliminar peso, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Dicas para o final de ano

Final de ano é tempo de festa, comilança, visitar parentes distantes, rever amigos, viajar, ir pra praia.
Mas muito cuidado pra não passar do limite do seu próprio organismo!
Sobre comida, a dica é sobre o abacaxi.
O abacaxi possui uma boa quantidade de bromelina, uma proteína que auxilia a digestão de carnes, inclusive a carne de peru.
Não é a toa que os restaurantes servem abacaxi no rodízio de carne e/ou no buffet.

Evite água e qualquer líquido durante as refeições, mas beba muito líquido nos intervalos entre as refeições. Mastigue devagar sempre.
Sobre viajar, muito cuidado ao dirigir. Durante a noite, pare brevemente mesmo nos sinais verdes do semáforo, pois pessoas que furam o sinal o fazem de madrugada e em altíssima velocidade. Não dirija com sono, reveze o volante com seus amigos ou parentes se puder.
Sobre a praia, muitíssimo cuidado com o sol. Evite insolação, queimaduras de pele e mal-estar indo para a praia apenas nos horários recomendados pelos médicos, que é antes das 10h00 e depois das 16h00.
Use protetor solar sempre. Passe hidratantes mesmo que não tenha se queimado, pois as vezes a queimadura não aparece no mesmo dia.

Se você precisa de suplementos alimentares, hidratantes ou protetor solar 100% naturais, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Intestino Solto

Enquanto a maioria das pessoas tem intestino preso em algum nivel, existem pessoas com o problema inverso, comumente chamado de intestino solto.
Muitos dos que tem intestino solto pensam que é algo normal do organismo deles, mas não é!
As causas podem ser inúmeras. Uma delas é a intolerância a lactose. Lactose é um tipo de açúcar encontrado no leite de vaca.

Ingerir excessivamente alimentos que contenham muita gordura, óleo ou fibras também podem causar intestino solto.
Além, é claro, dos alimentos estragados e/ou contaminados, doença cilíaca, úlceras etc.
Ter intestino solto ou preso não é algo normal.
Reveja sua dieta, procure um médico especializado e procure manter hábitos saudáveis sempre.
O organismo, quando detecta algo nocivo à saúde, tenta expelir e eliminar o mais rápido possível esta ameaça. Então, se seu intestino é considerado solto, saiba que algum alimento está irritando seu sistema digestório.

Se você precisa de suplementação alimentar (vitaminas, sais minerais, proteínas) isenta de glúten, isenta de lactose, com baixa caloria e 100% natural, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Cálculo Renal (pedra no rim)

Especialistas são unânimes ao afirmar que ter cálculo renal é a pior dor que um homem pode sentir. (Para as mulheres é a segunda pior dor. A primeira é o parto.)
E eu não duvido nada desta informação, afinal, eu infelizmente tenho cálculo renal. Em ambos os rins.
Os rins basicamente purificam o organismo, através da filtragem do sangue, e as toxinas são descartadas juntamente com a urina.

Mais um motivo para que todos bebam água suficiente durante o dia, algo em torno de 1 litro para cada 25Kg de massa corporal. (cálculo da Organização Mundial da Saúde OMS)
Entre as várias funções da água no nosso organismo, duas delas são manter o bom funcionamento dos rins e controlar a temperatura do corpo.
Em lugares muito quentes, a água que deveria ir para os rins acaba sendo direcionada para as glândulas sudoríparas, e a pessoa transpira para manter o corpo na temperatura correta. É neste momento que os rins ficam com pouca água, e micro partes sólidas começam a se depositar.
Na maioria das vezes os cálculos renais são cristalizações de sais minerais, como o sódio e o cálcio por exemplo. Refrigerantes, isotônicos, bolachas salgadas e sopas são desnescessáriamente ricos em sódio.

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Diabetes

Diabetes é uma patologia (doença) que tem como principal característica uma quantidade elevada de glicose no sangue. O que regula a quantidade de glicose no açúcar é a insulina, que é secretada pelo pâncreas.
A função do pâncreas foi descoberta quando dois cientistas extrairam o pâncreas de um cachorro para ver o que acontecia com o cachorro. O cachorro continuou a viver da mesma maneira, mas sua urina passou a juntar moscas, e uma análise mostrou altas concentrações de açúcar (glicose).

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Carboidratos são convertidos em glicose pelo nosso organismo. E esta glicose deve ir para cada célula para que ela a utilize como fonte de energia e possa funcionar.
A insulina é que distribui a glicose para cada célula.
Mas quem é diabético possui menos insulina no sangue, então a glicose não entra nas células e fica acumulada em excesso no sangue.
Isto também causa acumulo de água no sangue, podendo causar coma diabético e amputação em casos extremos.
A glicose é o único problema pois é criada pelo organismo através dos carboidratos ingeridos. Frutose e celulose não geram problemas para diabéticos.

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Hormônios

O hormônio é uma substância química específica segregada pelo sistema endócrino, que é produzida num órgão e é libertada e transportada diretamente pelo sangue ou por outros fluidos corporais. A sua função é exercer uma ação reguladora em outros órgãos ou regiões do corpo. Em geral trabalham devagar e agem por muito tempo, regulando o crescimento, o desenvolvimento, a reprodução e as funções de muitos tecidos, bem como os processos metabólicos do organismo.
Alguns dos hormônios mais conhecidos são as que regulam as funções sexuais dos mamíferos (a testosterona e o estrogênio) e os que regulam o nível de glicose no sangue (como a insulina).
Mas você sabia que aquelas "bombas" que alguns fisiculturistas usam são uma dose estremamente agressiva de hormônios?
Sim! As vezes é tão forte que é indicado apenas para cavalos, mas alguns fisiculturistas usam mesmo assim.

Então se o fisiculturista ingere hormônios, seu organismo não precisa mais produzir, e é por isso que nos homens os testículos atrofiam e mulherem têm seus seios atrofiados.
Então se você procura algo que aumente sua massa muscular, esqueça doses hormonais ou "bombas", pois os malefícios são maiores que os benefícios.

Se você é atleta e precisa de uma suplementação alimentar para esportes ou deseja aumentar sua massa muscular de forma 100% natural e balanceada, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Água Mineral

Com gás ou sem gás, a água "mineral" recebe este nome justamente por conter uma concentração maior de minerais em comparação com a água da torneira. Mas cuidado pois alguns minerais são prejudiciais quando em excesso! E é por este motivo também que esta água não se chama "água mineral potável".

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É claro que nem todas as marcas de água mineral possuem excessos nocivos de substâncias, mas a dica que forneço é cuidar com a quantidade de nitratos: quanto menor a quantidade, melhor. Nitratos são provenientes de fertilizantes e alguns agrotóxicos que o solo recebeu e onde o gado se alimentou. Este nitrato penetra no lençol freático e depois é capturado juntamente com a água mineral para o engarrafamento.
Sulfatos em excesso podem ter efeito laxativo.
Flúor em excesso causa fluorose, que são manchas esbranquiçadas nos dentes.
Sódio deve ser evitado por hipertensos.
Enfim: lembro mais uma vez que tudo que está em excesso é prejudicial.

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Iodo

O déficit de iodo conduz ao hipotiroidismo de que resultam o bócio e mixedema.
A ocorrência de deficit de iodo na infância pode originar o cretinismo, ocasionando um retardo mental e físico.
É para evitar o hipotiroidismo e suas consequencias que o governa obriga a colocação de iodo no sal de cozinha. Mas se você ingerir sal de cozinha por causa do iodo, poderá ter problemas de hipertensão devido o excesso de sódio do sal de cozinha, então tome muito cuidado.

O iodo é um elemento químico essencial. A glândula tireóide fabrica os hormônios tiroxina e triodotironina, que controlam a taxa de metabolismo do corpo. Ela atua na maioria das reaçoes de produçao de energia do corpo.

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Creatina

A creatina é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro.
É uma substância natural que pode ser produzida pelo fígado, pâncreas e rins, mas também pode ser encontrada na carne e no peixe.

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A creatina consegue drenar uma grande quantidade de água pra dentro das células. Portanto, o excesso de creatina no organismo pode causar danos nos rins e fígado, tanto é que foi suspensa sua venda no Brasil em 2005.
Alguns atletas consomem doses extras de creatina pois possui grande valor energético, mas existem alternativas melhores e mais saudáveis para o preparo físico.

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Intolerância à Lactose

Eu sou intolerante à lactose, e não consigo entender como que esqueci de postar algo sobre isso até agora!
Lactose é um tipo de açúcar que está presente no leite animal (exceto cabras).
Pessoas intolerantes não conseguem digerir este açúcar pois seu organismo não produz a enzima necessária chamada de lactase.
Esta deficiência de enzima é uma "falha" genética num homozigoto recessivo, ou seja, ambos seu pai e sua mãe contribuiram pra que você seja intolerante à lactose.
Quase 80% (eu disse oitenta porcento!) da população mundial possui algum nível de intolerância, e poucos sabem disso.
Abaixo um video de como fazer leite de soja, que não possui lactose, mas eu ainda prefiro comprar pronto leite de soja em caixinhas.

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Pessoas intolerantes quando ingerem leite ou derivados (cheetos, bolachas, sorvete, quindim, nuggets, queijo, brigadeiro, chocolate, pizza, macarrão, lasagna, bolos, rosca de polvilho etc) sentem fortes cólicas intestinais, com possibilidade de diarréia, suor frio e mal estar geral.
Mas então vamos pensar:
Entre todos os animais mamíferos, quais deles bebem leite a vida toda? Somente os seres humanos.
Biólogos são unânimes ao afirmar que não precisamos de leite, e evolução da espécie também prova isto.
Porque quem toma leite de vaca é o bezerro, filhote dela...

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Proteínas

Como já citaram no filme do Jimmy Neutron, os seres humanos são feitos de uma "sopa de proteínas e água".
E as proteínas são agrupamentos de centenas ou milhares de aminoácidos.
Por serem agrupamentos de aminoácidos, as mesmas proteínas podem quase que sempre ser encontradas tanto em animais quanto em vegetais. Mas alimentos vegetais não possuem as gorduras nocivas que os alimetos animais possuem.
Carnes, soja, ovos, vegetais verdes e leite são exemplos de alimentos ricos em proteínas.

Algumas das proteínas que conhecemos são o colágeno (elasticidade da pele), queratina (rigidez de pele, cabelos e unhas), trombina (coagulação sanguínea), anti-corpos (defesa do organismo, imunidade) e hemoglobina (glóbulo vermelho, transporte de oxigênio no sangue), mas existem muitas outras proteínas para as mais diversas funções.
Mas voltando na composição de nosso corpo, precisamos diariamente ingerir proteínas para repor células antigas em nosso corpo. Em uma analogia, da mesma forma que um carro precisa de combustível 100% puro, nosso corpo precisa de uma boa quantidade de proteína das mais diversas possíveis, sem impurezas excedentes como lipídios (gorduras) e carboidratos(açúcares e massas).
A carência de alguma proteína pode fazer com que seu corpo ganhe peso, cabelo caia, você perder o sono. Os problemas são inúmeros!

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A importância da Vitamina B5

A vitamina B5 é encontrada no fígado, cogumelos cozidos, milho, abacate, ovos, leite, legumes, cereais de grão, carne de galinha e frango xadrez.

Ela ajuda a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress e no metabolismo das proteínas, gorduras e açúcares. E também atua na produção dos hormônios supra-renais, formação de anticorpos e para produzir esteróides.
A carência da vitamina B5 causa fadiga, cãibras musculares, cólicas abdominais e insônia.

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A importância da Vitamina K

A vitamina K é encontrada em muitos alimentos entre eles fígado, vegetais de folhas verdes, leite, tomate, arroz integral, ervilha, óleos vegetais, sementes de soja, chá verde, carne de porco e de vaca.

Sua deficiência na dieta é rara, mas a carência desta vitamina pode causar hemorragias pois ela ajuda no processo de coagulação sangüínea. A carência causa também calcificação das cartilagens, má formação severa dos ossos em desenvolvimento ou deposição de sais de cálcio nas paredes dos vasos arteriais.

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PS:Este meu blog é novo, então no início darei poucas informações sobre cada item nutricional. Mas repararam que eu estou seguindo uma ordem da vitamina A em diante? E repararam que pulei da vitamine E para a vitamina K?
É porque realmente não existem as vitaminas F, G, H, I ou J. Bom, na verdade já existiram, mas estudos comprovaram que não eram essenciais ao organismo humano, então estes compostos deixaram de ser chamados "vitaminas". O conceito de vitamina define como algo essencial ao bom funcionamento do organismo.

A importância da Vitamina C

Encontrada principalmente na laranja, limão, acerola e morango, a vitamina C é essencial no bom funcionamento do sistema imunológico das pessoas.

Seu nome científico é ácido ascórbico, e ela também ajuda na formação de ossos e dentes.
A carência da vitamina C causa o escurbuto que tem como sintomas iniciais o sangramento de gengivas, inchaço e dores musculares.
Não concluiu-se ainda nenhum estudo sobre perigos da hiperdosagem, mas você consegue ingerir a quantidade mínima diária? Sabe quantificar em cada alimento?

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Chá verde

Ultimamente muito tem se falado a respeito dos benefícios que o chá verde proporciona, e até existem outras plantas que são vendidas como chá verde pra aproveitar esse boom de marketing.
Mas muito cuidado pra não levar "gato por lebre".

O verdadeiro chá verde vem de uma erva chamada Camellia sinensis. O chá deve ser preparado sem água fervente pois a temperatura muito elevada traz um sabor amargo muito forte, além de perder alguns nutrientes, é claro.
O chá verde possui efeito antioxidante devido aos polifenóis que possui, ou seja, combate o envelhecimento atacando os radicais livres do organismo. Também combate o colesterol ruim (LDL) e auxilia no fortalecimento de veias e artérias.
Seus benefícios são inúmeros e muito ainda se estuda, mas os chineses já sabem há séculos que é ótimo para qualquer pessoa.

Se você precisa de chá verde ou cremes para a pele que contém chá verde, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

A importânca do Ômega-3

Muito se fala sobre a importância do ômega-3, mas você sabe listar um único ítem?
O ômega-3 auxilia na circulação do sangue evitando que se formem placas de triglicerídeos ou coágulos entre artérias e veias.
Numa analogia, se sua veia fosse um rio, os triglicerídeos seriam troncos que ficam correndo junto do leito deste rio. O excesso de triglicerídeos acaba entupindo algum determinado lugar, seja em forma de coágulos ou em forma de placas. Triglicerídeos e colesterol estão muito interligados, mas explico em outro post.
O ômega-3 é encontrado principalmente em peixes muito gordurosos, peixes de águas frias ou águas profundas e é essencial para o bom funcionamento de qualquer organismo.
Acho que é por isso que os ursos não têm problemas circulatórios.

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