Congestão

Fim de ano, época de muita comida, festa e praia.
E também época de insolação, desidratação e até mesmo congestão.
Mas muito do que se fala sobre congestão não passa de invenção, sem a menor comprovação científica.
Comer (almoço, janta, lanches) e ir para a água logo em seguida não causa congestão!


A congestão acontece basicamente pelo desequilibrio da quantidade de sangue dentro do organismo.
Se você está se alimentando, seu organismo automaticamente desloca uma quantidade extra de sangue para o sistema digestório. Isso é normal. Mas se logo em seguida você pratica alguma atividade física que exige muito desempenho, tal como natação ou corrida, então seu sistema muscular irá necessitar de mais sangue, mas o sangue está no sistema digestório, e então o problema da congestão pode vir.
Congestão é quando seu sistema digestório está em pleno funcionamento, e de repente seu organismo desvia o sangue para outro sistema do organismo, e então o sistema digestório "trava", o que pode causar desmaios e até mesmo morte em casos extremos.
Não é a toa que muitos tiram uma soneca depois do almoço: é que o sangue saiu do sistema nervoso e seu cérebro ficou com pouca energia que o sangue leva.

Se você precisa de uma alimentação balanceada 100% natural e com baixíssima quantidade de calorias, para que você possa eliminar peso, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Aviso!

Mais um ano está acabando.
Tempo de rever amigos, parentes, tempo de viajar.
Compromissos não faltam, e informo que pelos motivos acima citados, não poderei manter a mesma frequencia diária de atualização de posts.
Ao menos um post por semana consigo prometer, então não deixem de acessar todos os dias do mesmo jeito.

Boas festas a todos!
E um ótimo ano novo também!

Att, Diego.

Esportes

No verão, muitas pessoal tiram férias e finalmente vão poder ter um tempo pra praticar algum esporte, visando queimar algumas gordurinhas extras.
Mas se você não está acostumado a se exercitar, comece devagar. Caso contrário seu organismo pode não gostar e efeitos colaterais surgirão.
Caminhada, ciclismo, abdominais etc. Não importa qual tipo de exercício você irá praticar, lembre-se apenas de começar de leve, com pouca carga e pouco tempo, e aumente gradativamente.


Após o exercício é natural sentirmos fome, mas se você comer, não irá queimar o excesso de gordura do seu corpo.
Então, como fazer?
Simples! Ao final do exercício, beba água!
A água irá diminuir consideravelmente a sensação de fome. E também não possui calorias, o que obriga seu organismo a processar o excesso de gordura disponível.
Além do que no verão transpiramos muito, e a água mantem seu organismo hidratado.

Se você precisa de uma alimentação balanceada 100% natural e com baixíssima quantidade de calorias, para que você possa eliminar peso, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Dicas para o final de ano

Final de ano é tempo de festa, comilança, visitar parentes distantes, rever amigos, viajar, ir pra praia.
Mas muito cuidado pra não passar do limite do seu próprio organismo!
Sobre comida, a dica é sobre o abacaxi.
O abacaxi possui uma boa quantidade de bromelina, uma proteína que auxilia a digestão de carnes, inclusive a carne de peru.
Não é a toa que os restaurantes servem abacaxi no rodízio de carne e/ou no buffet.


Evite água e qualquer líquido durante as refeições, mas beba muito líquido nos intervalos entre as refeições. Mastigue devagar sempre.
Sobre viajar, muito cuidado ao dirigir. Durante a noite, pare brevemente mesmo nos sinais verdes do semáforo, pois pessoas que furam o sinal o fazem de madrugada e em altíssima velocidade. Não dirija com sono, reveze o volante com seus amigos ou parentes se puder.
Sobre a praia, muitíssimo cuidado com o sol. Evite insolação, queimaduras de pele e mal-estar indo para a praia apenas nos horários recomendados pelos médicos, que é antes das 10h00 e depois das 16h00.
Use protetor solar sempre. Passe hidratantes mesmo que não tenha se queimado, pois as vezes a queimadura não aparece no mesmo dia.

Se você precisa de suplementos alimentares, hidratantes ou protetor solar 100% naturais, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Sobre a Herbalife

No primeiro post da história deste blog eu me apresentei e coloquei a missão Herbalife, da empresa com que trabalho.
E agora vou mostrar um pouco mais sobre a Herbalife.

A empresa foi fundada em 1980 por Mark Hughes.
Mark viu que o mundo moderno exigiria uma alimentação mais completa e balanceada, visto que hoje em dia existem agrotóxicos, anabolizantes e hormônios em quase tudo o que conhecemos.
Mark procurou os melhores dos melhores profissionais da área, e hoje trabalham na Herbalife os seguintes destaques:
David Heber; Lider do Centro de Nutrição Humana do departamento de medicina da UCLA (Universidade da Califórnia) e autor de best-sellers como A Dieta de Los Angeles.
Louis Ignarro; Prêmio Nobel em medicina e fisiologia em 1998 pelo estudo sobre o óxido nítrico.
Michael O. Johnson; Diretor executivo. Ex-diretor da Disney por 17 anos e responsável pela ampliação dos parques em vários continentes.


Herbalife é uma empresa forte, composta pelos melhores profissionais, e comercializa alimentos balanceados e 100% naturais.
A empresa fornece treinamentos e materiais para que qualquer pessoa possa trabalhar a partir de casa, sem experiência, trabalhar em família e no horário que melhor escolher.
Com um sistema de marketing multinível, cada pessoa que você ajudar irá lhe render um percentual a mais no bolso!
Herbalife: Ou você ama ou não conhece.

Se você precisa de uma oportunidade de renda extra, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Cálculo Renal (pedra no rim) 2

Já postei algo sobre cálculo renal aqui.
Agora vou falar um pouco mais sobre o assunto.
O cálculo renal é também chamado de litíase urinária ou urolitíase
Além da pouca quantidade de água ingerida diariamente, outro fator que pode facilitar a criação de pedras no rim é a quantidade excessiva de sal ou sódio na alimentação. Lembrando que sal é na verdade cloreto de sódio, e sódio é um dos sais minerais conhecidos.


Sais minerais possuem como uma das características a facilidade de cristalização quando desidratados.
Ou seja, se ingerir muitos sais minerais e pouca água, com certeza os sais minerais irão se juntar e formar um único composto.
Nossos rins funcionam como um filtro do organismo, filtrando o sangue que circula por todo o organismo, e então é nos rins que os sais cristalizados serão acumulados.
Uma vez lá, não há mais como retirar.
Para retirar pedras do rim é necessário uma intervenção cirúrgica ou uma técnica não-intrusivo chamada de litotripsia, onde ondas de ultrassom são direcionadas da barriga para os rins, fazendo os cálculos se fragmentarem em partes menores que irão sair posteriormente ao urinar.
Não existem medicamentos ou alimentos que façam o cálculo se dissolver.

Se você precisa de uma suplementação alimentar balanceada 100% natural e com baixíssima quantidade sódio, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Hipertensão

A hipertensão arterial sistêmica é uma das patologias mais comuns no mundo atual, e é caracterizada pelo aumento da pressão arterial.
Pode ter como causas a hereditariedade, a obesidade, o sedentarismo, o etilismo e o estresse entre outros menos importantes.
A sua incidência aumenta com a idade. No Brasil, estima-se que um em cada cinco habitantes seja portador dessa patologia.

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Para a Organização Mundial de Saúde (OMS) os valores admtidos são:
120x80mmHg em que a pressão arterial é considerada ótima;
130x85mmHg sendo considerada limítrofe.
140x90mmHg e acima é considerado hipertensão.
Esta situação aumenta o risco de problemas cardiovasculares futuros, como infarto agudo do miocárdio e Acidente Vascular Cerebral (AVC) (vulgo derrame cerebral), por exemplo.
Alimentos com muito sal ou sódio podem aumentar o problema da hipertensão.

Se você precisa de uma dieta alimentar com baixa quantidade de sódio e 100% natural, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Problemas com parceria

Hoje resolvi ler o que tinha na minha caixa de spam do gmail e achei uns e-mails de parceria.
Sei lá o que aconteceu com meu filtro. Juro que não entendo.
Se você alguma vez pediu parceria com este blog e não teve retorno, saiba que não vi porque provavelmente o gmail jogou nos spams.
Então reenvie seu pedido de parceria que irei verificar com calma isto.
E ainda não sei o que vou fazer com meu filtro, mas to fazendo uns testes também.
Um ótimo final de semana a todos.

Intestino Solto

Enquanto a maioria das pessoas tem intestino preso em algum nivel, existem pessoas com o problema inverso, comumente chamado de intestino solto.
Muitos dos que tem intestino solto pensam que é algo normal do organismo deles, mas não é!
As causas podem ser inúmeras. Uma delas é a intolerância a lactose. Lactose é um tipo de açúcar encontrado no leite de vaca.


Ingerir excessivamente alimentos que contenham muita gordura, óleo ou fibras também podem causar intestino solto.
Além, é claro, dos alimentos estragados e/ou contaminados, doença cilíaca, úlceras etc.
Ter intestino solto ou preso não é algo normal.
Reveja sua dieta, procure um médico especializado e procure manter hábitos saudáveis sempre.
O organismo, quando detecta algo nocivo à saúde, tenta expelir e eliminar o mais rápido possível esta ameaça. Então, se seu intestino é considerado solto, saiba que algum alimento está irritando seu sistema digestório.

Se você precisa de suplementação alimentar (vitaminas, sais minerais, proteínas) isenta de glúten, isenta de lactose, com baixa caloria e 100% natural, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Intestino Preso

A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que de cada 10 mulheres 9 tenham intestino preso em algum nível, e de cada 10 homens 7 tenham o mesmo problema.
E isto não é um assunto que se fala abertamente entre amigos.
Mas o que causa intestino preso?
O primeiro item, mais uma vez, é a falta de água no organismo. Veja nos meus posts antigos quantos problemas que a pouca água no organismo provoca.


Depois da água, falta de fibras alimentares também podem causar intestino preso.
Mas a mesma quantidade de fibra alimentar que uma pessoa costuma ingerir, se for consumida com mais água, o efeito inverte e o intestino passa a funcionar perfeitamente.
Evite comer muita coisa a noite, antes de dormir. Principalmente evitar carnes e massas.
Evite beber muito líquido durante as refeições, mas beba antes e depois sempre.
Existem iogurtes no mercado que prometem regular problemas intestinais devido a quantidade de fibras que ele contem. Funcionando ou não, o que importa é que existe muito açúcar nele. Você vai ao banheiro mais vezes até, mas está ingerindo calorias em excesso e aumentará de peso.

Se você precisa de fibras alimentares 100% naturais e sem excesso de calorias provenientes de açúcar ou gordura, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Cãimbras

As cãimbras são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético. São freqüentes durante exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado ou pessoas que possuem pouca concentração de cálcio e principalmente pouco potássio no sangue.


A energia que nossas células produzem e utilizam se chama ATP (adenosina tri fosfato). Sempre temos uma quantidade acomulada para quando precisarmos.
Mas atividades físicas extremas exigem uma quantidade grande de ATP, e quando ela se acaba, nosso organismo não consegue produzir na mesma velocidade que a demanda exige. Então nosso organismo produz uma "meia-energia", que é a ADP (adenosina di fosfato).
A ADP é produzida mais rapidamente que a ATP, mas não possui a mesma quantidade de energia e gera como subproduto CO2, que intoxica nossas células musculares e gera ácido láctico.
Carência de potássio também pode causar cãimbras.
Excesso de ácido láctico (presente principalmente na maionese) também.

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Temperatura da água

Muitos optam por ingerir água gelada após alguma atividade física, mas saibam que a água deveria estar em temperatura ambiente.
Após uma atividade física o corpo está quente, pois quando gera energia ele também gera calor.
O choque térmico no organismo é o primeiro problema que acontece quando ingerimos água gelada.


O frio da água contrai vasos sanguíneos importantes, e faz com que o organismo tenha que gerar mais calor ainda para aquecer aquela quantidade de água que foi ingerida.
Então se você já parou a atividade física, seu organismo já está diminuindo o ritmo lentamente, e ao ingerir água gelada ele aumenta o ritmo novamente para aquecer a água ingerida.
Nosso organismo é uma máquina perfeita, que sabe quando é a hora de parar de ficar ofegante ou de parar de suar.
A água gelada apenas nos dá uma falsa sensação de refrescância, mas garanto que água em temperatura ambiente é muito mais gostosa, saudável e lhe proporcionará a mesma refrescância.
Mas independente de fazer atividade física, beba muita água sempre.
Pessoas q ingerem pouca água podem ter problemas gástricos, renais e até o cérebro pode ser afetado, causando cansaço mental.

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Colágeno

O colágeno é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo, sendo responsável por grande parte de suas propriedades físicas. No homem existem pelo menos 28 tipos de colágeno, possuindo diferentes funções.
Uma das funções é manter a pele esticada, reduzindo assim rugas.


Também presente nos ossos, cartilagens, sangue, retina, tendões e outros órgãos do corpo, o colágeno é uma substância produzida no interior das células, mas que é enviada para fora e vai para o tecido tecido conjuntivo.
Um dos processos enzimáticos para a criação de colágeno é dependente da vitamina C. Por esse motivo, a deficiência dessa vitamina leva ao escorbuto, uma doença relacionada a problemas na síntese do colágeno e que causa muita hemorragia.
Rugas são um sintoma de carência de colágeno no organismo.

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Estômago

Da mesma forma que os músculos crescem quando fazemos atividades físicas, os outros órgãos e tecidos no nosso corpo também mudam forma e tamanho para melhor adequar aos nossos hábitos.
Se você costuma comer muito em cada refeição, seu estômago irá se dilatar. Se você come pouco, seu estômago diminuirá de tamanho.


Outra informação que muitos não sabem, é que após o estômago estar satisfeito, o cérebro demora até vinte minutos para entender a mensagem. É então que você se sente saciado.
Mas enquanto este vinte minutos não passam, muitos continuam comendo e comendo, fazendo com que seu estômago se dilate cada vez mais e cada vez irá demorar mais tempo para a pessoa se sentir satisfeita, entrando em um ciclo vicioso.
Estômago vazio não significa que precisa de comida. Tome dois copos d´agua e aguarde vinte minutos. Somente após este processo que você terá certeza se precisa comer ou não.

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Vitamina B7

Já falei um pouco da vitamina B7 aqui.
A vitamina B7 é um nutriente essencial para os humanos. Exerce um papel vital na cognição e funções de memória de longo e curto prazo. Isso significa que se consumirmos, também podemos nos tornar mais "espertos".
A proteína avidina, presente numa forma ativa em ovos crus, inibe a ação da vitamina B7 ao ligar-se a esta, evitando a sua absorção normal no intestino. Uma dieta rica em ovos crus pode levar, por isso, a uma deficiência em vitamina B7.


Você sabe porque as vitaminas do complexo B recebem uma numeração?
É porque antigamente, pensava-se que as vitaminas do complexo B, como são conhecidas, eram uma só vitamina, chamada de vitamina B.
Depois, pesquisas mostraram que elas eram vitaminas quimicamente distintas mas que coexistem em alguns alimentos.

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Dietas

Atualmente existem milhões de dietas famosas para perder peso prometendo muito, mas não sabemos quais realmente são eficazes.
Vegetarianismo, dieta do carboidrato, da proteína, da lua etc.
A única verdade que a ciência já provou é que quem deseja perder peso deve fazer mais refeições por dia, mas cada vez ingerindo menos alimentos.
Numa analogia, nosso organismo é como uma caixa d´agua.


Se você ouve no rádio que seu bairro vai ter recionamento, você vai economizar mais água, não vai?
Então. Nosso organismo, quando percebe que mantemos uma rotina de poucas refeições por dia, ele acaba retendo e armazenando mais calorias. Calorias suficientes para até a próxima refeição.
Outro detalhe de quem se alimenta em poucas refeições por dia, é que a pessoa acaba comendo uma maior quantidade de alimentos, e isso mantêm o estômago dilatado. E quanto mais dilatado o estômago, mais a pessoa vai comer até se saciar.
A dica geral que deixo para quem deseja eliminar peso é ingerir água suficiente durante o dia (1L pra cada 25Kg de massa corporal) e procurar fazer mais refeições por dia, ingerindo menos alimentos nelas.
Mas só esta dica acima não vai te deixar com um corpo exemplar.

Se você precisa perder peso de forma saudável e 100% natural, para poder desfilar com orgulho no verão, me mande um e-mail para todoscomsaude@gmail.com com seu nome e cidade onde mora.

Diarréia

Em termos gerais, a diarréia é uma irritação no sistema digestivo, na maioria das vezes na flora intestinal, que provoca um aumento de evacuações.
Seja devido um alimento estragado, medicamentos fortes, alergias ou uma doença, a defesa do organismo faz expelir qualquer material nocivo o mais rápido possível.


A desidratação é associada pois quanto maior a quantidade de água no bolo fecal, mais fácil será sua evacuação, e então o organismo retira água de onde pode: sangue, órgãos, músculos, células. A pessoa então apresenta boca seca, irritabilidade, pele seca e em casos extremos pode ficar muitas horas sem urinar.
Atualmente, a maioria dos casos são de alimentos contaminados, vencidos ou com excesso de agrotóxicos.

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Aminoácidos 2

Nós, seres humanos, somos um organismo vivo, feito sistemas, que são feitos de órgãos, que são feitos de tecidos, que são feitos de células, que são feitas de proteínas, que são feitas de aminoácidos.
E até mesmo nosso DNA é feito de aminoácidos.


Atualmente os aminoácidos são classificados em dois tipos: Aminoácidos naturais e aminoácidos essenciais.
Os aminoácidos naturais são aqueles os quais o corpo humano pode sintetizar: Glicina, Alanina, Arginina, Serina,Cisteína,Tirosina, Ácido aspártico, Ácido glutâmico, Histidina, Asparagina,Glutamina, Taurina e Prolina.
Os aminoácidos essenciais são aqueles que não podem ser produzidos pelo corpo humano. Podemos adquiri-los apenas pela ingestão de alimentos: Arginina, Fenilalanina, Histidina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptofano e Valina.
Precisamos de todos os aminoácidos listados acima, e são com todos estes aminoácidos que são combinados nas mais diversas sequencias e formas para formar inúmeros tipos de proteínas diferentes. Proteínas que formam nosso corpo.

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